Ακόμη μια αλμυρή λιχουδιά σε ελάχιστο χρόνο! Τι θα χρειαστούμε: 1 αυγό 100 ml γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ½ κουταλάκι μπέικιν Αλάτι Πιπέρι 30-60 gr κίτρινο τυρί με λιπαρά 5% 2-3… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Κατηγορία: Οικονομικές
Πολύ νόστιμο και χορταστικό! Τι θα χρειαστούμε: 250 gr μπρόκολο 1 αυγό 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 πράσινο κρεμμυδάκι 2-3 κλαδάκια μαϊντανό 4 κουταλιές της… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Για τις κρύες μέρες! Τι θα χρειαστούμε: (Για 1-2 μερίδες ανάλογα με τη δίαιτα) 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου (δηλαδή το μισό από το στήθος) Νερό που να το καλύπτει… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια νόστιμη και χορταστική πίτα που γίνεται πολύ εύκολα! Τι θα χρειαστούμε: 200 gr μπρόκολο 1 αυγό ολόκληρο 1 ασπράδι 3 κουταλιές σούπας ζεμύθα 2 κουταλιές της σούπας βρώμη (νιφάδες… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Για τα κρύα βράδια! Τι θα χρειαστούμε: 300gr κολοκύθα κίτρινη κομμένη σε μεγάλους κύβους 1 μικρό κρεμμυδάκι Αλάτι Πιπέρι Κύμινο ή μοσχοκάρυδο ½ κούπα γάλα Προαιρετικά, 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Φρέσκα ή κατεψυγμένα! Τι θα χρειαστούμε (για κάθε μερίδα): Περίπου 250gr φασολάκια φρέσκα (ζυγισμένα καθαρισμένα) ή κατεψυγμένα 150gr φρέσκια ντομάτα ή 100gr πολτό ντομάτας 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (αν… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Με πράσινο κολοκύθι ή κίτρινη κολοκύθα! Τι θα χρειαστούμε: 200-250gr κολοκύθια ή κολοκύθα 1 ξερό κρεμμύδι μέτριο 1 αυγό 4 κουταλιές ζεμύθα 2 κουταλιές σούπας πίτουρο βρώμης (ή νιφάδες, ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Θα τα απολαύσουν και όσοι δεν κάνουν δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε: Για 4 μέτρια μπιφτέκια: 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου 1 αυγό 4-5 κλωναράκια μαϊντανό ψιλοκομμένο 2-3 φυλλαράκια δυόσμο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια μακαρονάδα με τα όλα της, για δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε (για 1 μερίδα) : 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1 μέτρια μελιτζάνα 1 μέτρια πιπεριά 2 ντοματίνια… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Κλασική συνταγή σε light εκδοχή! Τι θα χρειαστούμε: 1 στήθος κοτόπουλου 1 κονσέρβα μανιτάρια ή 1 κούπα κατεψυγμένα ή 250gr φρέσκα Αλάτι-πιπέρι 4 κουταλιές σούπας γάλα και 1 κοφτό κουταλάκι… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Τέλεια για σαλάτες και για λαχανικά, σκέτη με το τυρί μας, αλλά και σε πολλές άλλες εφαρμογές! Τι θα χρειαστούμε: 1-2 ντομάτες ώριμες αλλά όχι λιωμένες 1 μέτριο κρεμμύδι ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]