Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 4 εβδομάδες και ανά εβδομάδα χωρίζετε σε 3 φάσεις: η 1η διαρκεί 2 μέρες, η 2η άλλες 2 και η 3η 3 μέρες, σύνολο 7. Μεγάλο… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μήνας: Ιανουάριος 2019
Για τα κρύα βράδια! Τι θα χρειαστούμε: 300gr κολοκύθα κίτρινη κομμένη σε μεγάλους κύβους 1 μικρό κρεμμυδάκι Αλάτι Πιπέρι Κύμινο ή μοσχοκάρυδο ½ κούπα γάλα Προαιρετικά, 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Φρέσκα ή κατεψυγμένα! Τι θα χρειαστούμε (για κάθε μερίδα): Περίπου 250gr φασολάκια φρέσκα (ζυγισμένα καθαρισμένα) ή κατεψυγμένα 150gr φρέσκια ντομάτα ή 100gr πολτό ντομάτας 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (αν… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Με πράσινο κολοκύθι ή κίτρινη κολοκύθα! Τι θα χρειαστούμε: 200-250gr κολοκύθια ή κολοκύθα 1 ξερό κρεμμύδι μέτριο 1 αυγό 4 κουταλιές ζεμύθα 2 κουταλιές σούπας πίτουρο βρώμης (ή νιφάδες, ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Θα τα απολαύσουν και όσοι δεν κάνουν δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε: Για 4 μέτρια μπιφτέκια: 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου 1 αυγό 4-5 κλωναράκια μαϊντανό ψιλοκομμένο 2-3 φυλλαράκια δυόσμο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]