Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 4 εβδομάδες και ανά εβδομάδα χωρίζετε σε 3 φάσεις: η 1η διαρκεί 2 μέρες, η 2η άλλες 2 και η 3η 3 μέρες, σύνολο 7. Μεγάλο μειονέκτημα όχι αποκλείει παντός είδους γαλακτοκομικά και τον καφέ. Αλλά μόνο γι αυτές τις 28 μέρες!
Η Pomproy χωρίζει τις 7 ημέρες της εβδομάδας σε 3 φάσεις, ώστε να μην εξαντληθεί κανένα σύστημα και κανένα όργανο του σώματος. Συνιστά να αρχίζουμε τη δίαιτα Δευτέρα για πιο καλή οργάνωση.
Φάση 1: Δευτέρα και Τρίτη, χαλάρωση του οργανισμού από το στρες . Με τις κατάλληλες τροφές ηρεμούν τα επινεφρίδια.
Τρώμε αρκετούς υδατάνθρακες, μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και χαμηλά λιπαρά.
Ασκηση: τρέξιμο ή αεροβική γυμναστική.
Φάση 2: Τετάρτη και Πέμπτη, τρώμε μόνο πρωτεΐνη και λαχανικά ώστε να ξεκλειδώνουν οι λιποαποθήκες.
Τρώμε πρωτεΐνες, πολλά λαχανικά και χαμηλούς υδατάνθρακες.
Άσκηση: βάρη για να δυναμώσουν οι μύες.
Φάση 3: Παρασκευή, Σαββάτο και Κυριακή, κάψιμο θερμίδων και είσοδος «καλών λιπαρών» στη διατροφή μας.
Τρώμε πολλά καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε μέτριες ποσότητες και φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Άσκηση: Περπάτημα ή μασάζ
Περισσότερες πληροφορίες στο βιβλίο της Haylie Pomroy « Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού» που κυκλοφορεί και στα ελληνικά και στο official site της διαιτολόγου.
Το περιεχόμενο του άρθρου είναι καθαρά πληροφοριακό και δεν προωθεί την εφαρμογή της δίαιτας. Κάθε δίαιτα πρέπει να ακολουθείται κατόπιν της συμβουλής γιατρού.
Βρείτε μας:
