Φρέσκα ή κατεψυγμένα! Τι θα χρειαστούμε (για κάθε μερίδα): Περίπου 250gr φασολάκια φρέσκα (ζυγισμένα καθαρισμένα) ή κατεψυγμένα 150gr φρέσκια ντομάτα ή 100gr πολτό ντομάτας 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (αν… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Κατηγορία: Δίαιτα μονάδων
Με πράσινο κολοκύθι ή κίτρινη κολοκύθα! Τι θα χρειαστούμε: 200-250gr κολοκύθια ή κολοκύθα 1 ξερό κρεμμύδι μέτριο 1 αυγό 4 κουταλιές ζεμύθα 2 κουταλιές σούπας πίτουρο βρώμης (ή νιφάδες, ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Θα τα απολαύσουν και όσοι δεν κάνουν δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε: Για 4 μέτρια μπιφτέκια: 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου 1 αυγό 4-5 κλωναράκια μαϊντανό ψιλοκομμένο 2-3 φυλλαράκια δυόσμο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια μακαρονάδα με τα όλα της, για δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε (για 1 μερίδα) : 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1 μέτρια μελιτζάνα 1 μέτρια πιπεριά 2 ντοματίνια… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια χορταστική ζεστή σαλάτα για δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε: 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 200gr βλίτα ζυγισμένα καθαρισμένα 3-4 φρέσκα κολοκυθάκια 100-150gr φρέσκια ντομάτα σε κύβους Αλάτι Πιπέρι 30 gr φέτα… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Δροσερή και ολόφρεσκη! Τι θα χρειαστούμε: 1 πολύ φρέσκο μέτριο κολοκυθάκι 1 πολύ φρέσκο μέτριο καρότο 10 φύλλα ρόκας (μεγάλα όχι baby) 1 φρέσκο πράσινο κρεμμυδάκι Αλάτι Για το dressing:… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Πολύ νόστιμες, πολύ χορταστικές, πολύ καλοκαιρινές! Τι θα χρειαστούμε: 2 μεγάλες μελιτζάνες φλάσκες Για τον κιμά: 200gr κιμά 1 μέτριο ξερό κρεμμύδι ½ κούπα χυμό ή πολτό ντομάτας 5-6 κλαδάκια… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Ένα πολύ νόστιμο κύριο πιάτο! Τι θα χρειαστούμε: 1/4 από ένα κοτόπουλο χωρίς το δέρμα 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι 1 μέτρια ντομάτα 1-2 κλαδάκια φρέσκιας ρίγανης και θυμαριού ή από… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Από τα καλύτερα καλοκαιρινά πιάτα! Τι θα χρειαστούμε: 3 κολοκυθάκια μεσαίου μεγέθους (τα στρογγυλά είναι επίσης κατάλληλα) 4-6 μεγάλες κουταλιές κιμά (μια ποσότητα μεγέθους μεγάλου κεφτέ για κάθε κολοκύθι) 1… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Θα τα λατρέψετε! Τι θα χρειαστούμε: Για 3 μεγάλα μπιφτέκια 250gr μοσχαρίσιο κιμά 1 μέτριο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 5-6 κλωνιά μαϊντανό ψιλοκομμένο 1 αυγό 1-2 κουταλιές κονκασέ ή φρέσκια ντομάτα… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Κλασική συνταγή σε light εκδοχή! Τι θα χρειαστούμε: 1 στήθος κοτόπουλου 1 κονσέρβα μανιτάρια ή 1 κούπα κατεψυγμένα ή 250gr φρέσκα Αλάτι-πιπέρι 4 κουταλιές σούπας γάλα και 1 κοφτό κουταλάκι… [Συνέχεια ανάγνωσης]