Porridge με βρώμη και γάλα, διαίτης

Τι  χρειαζόμαστε (για 2 μερίδες):

1 κούπα 250 ml γάλα 0%-1,5% λιπαρά

2 κουταλιές σούπας  γκότζι μπέρις

4 κουταλιές νιφάδες βρώμης ή πίτουρο βρώμης (για την Dukan)

1-2 κουταλάκια του γλυκού γλυκαντικό

Ελάχιστο αλάτι

Κανέλα (προαιρετικά)

Πώς το φτιάχνουμε:

Βάζουμε το γάλα σε κατσαρόλα μαζί με τα γκότζι μπέρις και ελάχιστο αλάτι. Μόλις ζεσταθεί προσθέτουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε μέχρι να βράσει. Το αποσύρουμε από το μάτι και προσθέτουμε το γλυκαντικό. Σερβίρουμε σε μπολ και αφήνουμε να κρυώσει. Αν θέλουμε προσθέτουμε κανέλα στο σερβίρισμα.

Tips:

  1. Αν το επιτρέπει η δίαιτά μας προσθέτουμε μια κουταλιά ξηρούς καρπούς της επιλογής μας.
  2. Αντικαθιστούμε τα γκότζι μπέρις με άλλα ξερά φρούτα (π.χ. δαμάσκηνα) αν το επιτρέπει η δίαιτά μας.

Σημειώσεις για τις δίατες:

  1. Dukan: Για pv  και για pp μέρες (1 μερίδα κάθε μέρα)
  2. Δίαιτα μονάδων: 2  μονάδες αν παραλείψουμε τα γκότζι μπέρις. Τότε «επιβάλλεται» η κανέλα!

Βρείτε μας:

Facebook

Instagram

Print Friendly, PDF & Email

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *