Brownie σοκολάτας για δίαιτα!

Αγαπάμε τα  brownies!

Τι θα χρειαστούμε:

1 αυγό

2 κουταλιές σούπας κακάο 1%

2 κουταλιές σούπας γάλα σκόνη

1 κουταλιά σούπας mix (αλεύρι φυτικών ινών)

1/2 κουταλάκι του γλυκού baking powder

2 κουταλιές σούπας άπαχο γιαούρτι

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

2-3 κουταλιές γλυκαντικό σκόνη

Ξύσμα μισού μικρού λεμονιού

Για το σερβίρισμα

2-3 κουταλιές καφέ ρόφημα (στιγμής ή εσπρέσσο)

Το ξύσμα του άλλου μισού λεμονιού

Πώς το φτιάχνουμε:

Βάζουμε όλα τα υλικά στo multi και τα χτυπάμε να γίνουν χυλός. Αδειάζουμε σε ένα κατάλληλο μπολ αν ψήσουμε στα μικροκύματα ή σε μια μικρή φόρμα (διάμετρος 15 cm). Ψήνουμε στα μικροκύματα για 3-4 λεπτά ή στον κανονικό φούρνο για 15-20 λεπτά στους 180 βαθμούς (προθερμασμένος).

Αναποδογυρίζουμε σε πιατέλα, περιχύνουμε με τον καφέ και πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο ξύσμα ή/και με λίγο γλυκαντικό σε σκόνη.

Tips:

  1. Μπορούμε να βάλουμε άρωμα εσπεριδοειδούς σε σταγόνες αντί ξύσμα και να σιροπιάσουμε με 2-3 κουταλιές αναψυκτικό τύπου cola.
  2. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το ολόκληρο αυγό με 2 ασπράδια.

Σημειώσεις για τις δίαιτες:

  1. Ταιριάζει σε  Dukan, pp και pv  μέρες.
  2. Με μικρές παραλλαγές (π.χ. στα λιπαρά του γιαουρτιού) μπορεί να προσαρμοστεί και σε άλλες δίαιτες.
  3. Έχει πολλές μονάδες για τη δίαιτα μονάδων οπότε δεν συστήνεται.
  4. Καλή για πρωτεϊνικές δίαιτες, για υποθερμιδικές,  και για χαμηλών υδατανθράκων,

Δοκιμάστε το!

Βρείτε μας:

Facebook

Instagram

Print Friendly, PDF & Email

1 σκέψη για το “Brownie σοκολάτας για δίαιτα!”

  1. Παράθεση: Παγωτό γιαούρτι με ή χωρίς παγωτομηχανή - dietrecipes.gr - Συνταγές για δίαιτες!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *