Τι χρειαζόμαστε:
1 κεσέ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1-2 κουταλάκια του γλυκού κακάο 1%
1-2 κουταλιές γλυκαντικό της επιλογής μας Δοκιμάζουμε να γίνει όσο γλυκιά θέλουμε)
1 κουταλιά σούπας νιφάδες ή πίτουρο βρώμης
Λίγη κανέλα σκόνη
Πώς τη φτιάχνουμε:
Ανακατεύουμε το γιαούρτι με όλα τα υλικά μέχρι να γίνει μια απαλή ομογενής κρέμα. Σερβίρουμε σε μπολ και αφήνουμε ένα τέταρτο στο ψυγείο. Η βρώμη σε πίτουρο ή σε νιφάδες θα τραβήξει τα υγρά και η κρέμα θα γίνει πολύ απαλή.
Tips:
- Αν επιτρέπεται γαρνίρουμε με φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
- Αν το κακάο είναι κανονικό και όχι διαίτης ρυθμίζουμε την ποσότητα στις απαιτήσεις της δίαιτας.
Σημειώσεις για τις δίαιτες:
- Ταιριάζει σε Dukan (ανάλογα με τον τύπο και τα λιπαρά που έχει το κακάο το καταναλώνουμε σε pp και σε pv μέρες)
- Δύο μονάδες για τη δίαιτα μονάδων
- Λίγες θερμίδες, καθόλου γλουτένη, χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, χαμηλοί υδατάνθρακες.
Βρείτε μας:
