Τι χρειαζόμαστε (2-3 μερίδες): 1 κουτί ζελέ light με άρωμα της επιλογής μας 1 κούπα ζεστό νερό και 1/2 κούπα χλιαρό νερό 100 gr γιαούρτι 0-2% 1-2 κουταλιές ψιλοκομμένα φρούτα… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Πικάντικα αυγά με πιπεριές και μανιτάρια, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε: 2 αυγά 2-3 πιπεριές (καλύτερα πολύχρωμες) Μισή κούπα ασπρομανίταρα φρέσκα ή κατεψυγμένα σε φετάκια 5-6 ντοματάκια βελανίδια ή τσέρι Προαιρετικά κάποιο επιτρεπόμενο αλλαντικό ή ψιλοκομμένο βραστό ή ψητό… [Συνέχεια ανάγνωσης]
“Μουσακάς” με κουνουπίδι, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε: 300-400 gr κουνουπίδι 150-200gr κιμά 1 μέτριο κρεμμύδι 1 μέτρια ντομάτα 1 αυγό 2-3 κουταλιές γιαούρτι 0-2% ή γάλα 1,5% Αλάτι Πιπέρι Κοκκινοπίπερο Προαιρετικά 1-2 σκελίδες σκόρδο Πώς… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Ψάρι πλακί στο φούρνο, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε: 200-250 gr φιλέτο ψαριού (γλώσσα, πέρκα, πανγκάσιους κλπ) 1 μέτρια ντομάτα 2-3 κλωνιά μαϊντανό 1 μέτριο κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο Αλάτι -πιπέρι Προαιρετικά και αν το επιτρέπει η… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Σούπα “γιουβαρλάκια” της τεμπέλας, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε: 100-150 gr άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 2-3 κλωνιά μαϊντανό 2-3 κλωνιά άνηθο Αλάτι Πιπέρι 1 αυγό Το χυμό ενός λεμονιού Πώς τη φτιάχνουμε: Σε μια… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Ομελέτα με μπρόκολο ή κουνουπίδι, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε: 300-400 gr μπρόκολο (ζυγισμένο καθαρισμένο) 2 αυγά 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή λίγες σταγόνες μόνο για το τηγάνι Αλάτι Πιπέρι Προαιρετικά και αν το επιτρέπει η δίαιτα… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Γιουβαρλάκια διαίτης
Τι χρειαζόμαστε (2 μερίδες): 250 gr άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 1 μικρό αυγό 1 μέτριο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 5-6 κλαδάκια μαϊντανό 2-3 κλαδάκια άνηθο Αλάτι Πιπέρι Προαιρετικά, 2-4 κουταλιές σούπας νιφάδες … [Συνέχεια ανάγνωσης]
Porridge με βρώμη και γάλα, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε (για 2 μερίδες): 1 κούπα 250 ml γάλα 0%-1,5% λιπαρά 2 κουταλιές σούπας γκότζι μπέρις 4 κουταλιές νιφάδες βρώμης ή πίτουρο βρώμης (για την Dukan) 1-2 κουταλάκια του… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Συκωτάκια στο τηγάνι, διαίτης
Τι χρειαζόμαστε: Συκωτάκια κοτόπουλου περίπου 300 gr Αλάτι Πιπέρι ή ρίγανη ή κύμινο ή πάπρικα ή δενδρολίβανο 1-2 κουταλιές ξύδι ή κρασί ή λεμόνι 1 κουταλάκι ελαιόλαδο για το τηγάνι… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Κοτόπουλο στη γάστρα για δίαιτα
Τι χρειαζόμαστε: 4-5 μπουτάκια κοτόπουλου 1/2 κεσές γιαούρτι 2% 1 πιπεριά κόκκινη 1 πιπεριά πράσινη 1 πιπεριά κίτρινη 1 μέτριο κρεμμύδι 1 μέτρια ντομάτα Αλάτι-πιπέρι-ρίγανη- πάπρικα (γλυκιά ή καυτερή) Προαιρετικά… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μπιφτέκια διαίτης σε ελάχιστο χρόνο!
Τι χρειαζόμαστε: 1/2 κιλό κιμά 1 μέτρια ντομάτα΄(περίπου 200 γρ) 1 ξερό κρεμμύδι (περίπου 150 γρ) 1 αυγό 3-4 κουταλιές μαϊντανό Αλάτι-Πιπέρι-Ρίγανη 1/2 κουταλάκι του γλυκού σόδα 1 κουταλιά της… [Συνέχεια ανάγνωσης]