Το full της πρωτεΐνης! Ένα νόστιμο τοστ που μπορούμε να απολαύσουμε σαν χορταστικό σνακ ή ελαφρύ δείπνο! Τι θα χρειαστούμε: 2 φέτες φιλέτο καπνιστής γαλοπούλας (με λιπαρά που επιτρέπει η… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Κατηγορία: Εύκολες – γρήγορες
Ακόμη μια αλμυρή λιχουδιά σε ελάχιστο χρόνο! Τι θα χρειαστούμε: 1 αυγό 100 ml γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ½ κουταλάκι μπέικιν Αλάτι Πιπέρι 30-60 gr κίτρινο τυρί με λιπαρά 5% 2-3… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Πολύ νόστιμο και χορταστικό! Τι θα χρειαστούμε: 250 gr μπρόκολο 1 αυγό 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 πράσινο κρεμμυδάκι 2-3 κλαδάκια μαϊντανό 4 κουταλιές της… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Για τις κρύες μέρες! Τι θα χρειαστούμε: (Για 1-2 μερίδες ανάλογα με τη δίαιτα) 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου (δηλαδή το μισό από το στήθος) Νερό που να το καλύπτει… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια νόστιμη και χορταστική πίτα που γίνεται πολύ εύκολα! Τι θα χρειαστούμε: 200 gr μπρόκολο 1 αυγό ολόκληρο 1 ασπράδι 3 κουταλιές σούπας ζεμύθα 2 κουταλιές της σούπας βρώμη (νιφάδες… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Για τα κρύα βράδια! Τι θα χρειαστούμε: 300gr κολοκύθα κίτρινη κομμένη σε μεγάλους κύβους 1 μικρό κρεμμυδάκι Αλάτι Πιπέρι Κύμινο ή μοσχοκάρυδο ½ κούπα γάλα Προαιρετικά, 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Φρέσκα ή κατεψυγμένα! Τι θα χρειαστούμε (για κάθε μερίδα): Περίπου 250gr φασολάκια φρέσκα (ζυγισμένα καθαρισμένα) ή κατεψυγμένα 150gr φρέσκια ντομάτα ή 100gr πολτό ντομάτας 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (αν… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Θα τα απολαύσουν και όσοι δεν κάνουν δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε: Για 4 μέτρια μπιφτέκια: 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου 1 αυγό 4-5 κλωναράκια μαϊντανό ψιλοκομμένο 2-3 φυλλαράκια δυόσμο ή… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια μακαρονάδα με τα όλα της, για δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε (για 1 μερίδα) : 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1 μέτρια μελιτζάνα 1 μέτρια πιπεριά 2 ντοματίνια… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Μια χορταστική ζεστή σαλάτα για δίαιτα! Τι θα χρειαστούμε: 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 200gr βλίτα ζυγισμένα καθαρισμένα 3-4 φρέσκα κολοκυθάκια 100-150gr φρέσκια ντομάτα σε κύβους Αλάτι Πιπέρι 30 gr φέτα… [Συνέχεια ανάγνωσης]
Δροσερή και ολόφρεσκη! Τι θα χρειαστούμε: 1 πολύ φρέσκο μέτριο κολοκυθάκι 1 πολύ φρέσκο μέτριο καρότο 10 φύλλα ρόκας (μεγάλα όχι baby) 1 φρέσκο πράσινο κρεμμυδάκι Αλάτι Για το dressing:… [Συνέχεια ανάγνωσης]